🌺 Boa tarde 🌺 Hoje o almoço teve de ser rápido... Lembrei me que me apetecia uma sandocha Mas que fosse saudável... Pois está claro! Tive de fazer eu o meu próprio "pão", fiz uma espécie de wrap. 🌺 sanduíche de atum ➕ queijo babybel light ➕ tomate ➕pepino ➕ alface Inventei o "pão": 1 ovo 4claras ( uso as pasteurizadas) 70gr de farinha de aveia Misturei tudo na Bimby e levei ao fogão na frigideira antiaderente sem qq gordura. Enquanto o wrap estava quente (...)
🌱 Frango à Brás (sem batata) só legumes 🌱 🍃 4 bifes de frango cortados em tiras (como strogonof) 🍃 1 dente de alho 🍃 1 alho francês (cortado as rodelas fininhas) 🍃 1 cenoura ralada 🍃 couve de Bruxelas (descongeladas) 🍃 rebentos de soja 🍃 1 ovo e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável) 🍃 salsa e cebolinho frescos 🍃 azeite qb 🍃 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja ✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o (...)
🌿Sugestão de almoço NattyFit 🌿 Este foi o meu almoço... 🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟 🐟 tomate maduro (1ou2) 🐟 2 latas de atum ao Natural ( 1lata por cada pessoa) 🐟 2 dentes de alho 🐟 folhas de manjericão e salsa 🐟 azeite 🐟 penne integral ( marca garfolo) ✔Triturar o tomate e os dentes de alho na Bimby vel 7 15 seg ✔Juntar o azeite até cobrir o fundo do copo ✔Programar temp 100 5 mint vel 1 ✔Juntar o atum e a Salsa cortada e (...)
🍵 Creme de courgete 🍵 Foi com este creme que a vendedora da Bimby me conseguiu seduzir...como sabem adoro sopas e amei esta no dia da demonstração!! 🍵 1cebola 🍵 1 alho francês 🍵 2 dentes de alho 🍵 1 courgete 🍵 azeite 🍵 regar o fundo do copo com azeite cebola picada, alho francês as rodelas e os alhos picados 🍵 programar 3 mint temp varoma vel 1 🍵 juntar a courgete aos bocados pequenos, adicionar a água até tapar os legumes e programar 15 (...)
Bom dia Nattys 🌳 Hoje comi uma pizza ao pequeno almoço e na companhia do jardineiro ( espero que o natty me perdoe) 😊☺ 🌳 Panqueca de aveia 🌳 Cobertura: morangos triturados ➕iogurte grego ➕ mirtilos ➕sementes de chia ➕ sementes de girassol ➕ hortelã para decorar 🌳 chá preto com canela ( já sabem que não uso açúcar para adoçar) ❕❔ Digam lá que não vos enganei?!? Estava uma "pizza"deliciosa... A receita da panqueca está no link abaixo..É só pesquisar!! (...)
Um Bom Dia NattyFit para todos 😊 ✏️ Receita das panquecas ✏️ ✏ 100gr de farinha de aveia, ✏️ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( caso não tenha pode substituir por água ( se for água use apenas 200 ml)ou leite de origem animal) ✏️ 1clhr de chá de canela ✏️ 1 ovo. Passo a passo ✏️ Misturar tudo na liquidificadora ou Bimby até garantir uma mistura homogênea ✏️ colocar na frigideira antianderente sem qualquer gordura e aguardar que (...)
🎣Boa tarde Nattys 🎣 Mais um prato delicioso e muito healthy ❤ 🐟Atum à Brás (sem batata)🐟 🐟2 latas de atum natural 🐟1 dente de alho 🐟1 alho francês (cortado as rodelas fininhas) 🐟1 cenoura ralada 🐟rebentos de soja 🐟1ovo e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável) 🐟salsa e cebolinho frescos 🐟azeite qb 🐟temperos a gosto: usei pimenta branca e soja ✔colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado e as rodelas de alho (...)
Aqui está a segunda sopa do desafio que criei para vocês... A cor dá-lhe um aspecto estranho mas ao mesmo tempo apetecível, experimentem com os miúdos pode ser que gostem mais de ingerir sopa, pela cor...💜 ➰ 1nabo ➰ 1 alho francês ➰ 1 courgete sem casca ➰ 1 cebola ➰ 1 dente de alho ➰ 1/3 ou 1/2 de couve roxa ➰ água ✔ Colocar os legumes partidos em bocados pequenos, colocar água até ao limite dos legumes e programar 15 mint temp varoma vel 1 ( se a vossa (...)
🍵 Boa noite Nattys 🍵 Apresento-vos um desafio que criei para vocês: #setediassetesopas "O sete dias sete sopas"surgiu através dos vários pedidos que tive de seguidores para publicar os meus cremes e sopas. Durante 7 dias vou publicar sopas diferentes, não prometo serem (...)
🌱 Jantar NattyFit 🌱 🍀 Crepe de espinafres recheado com ricota, cebolinho e atum 🍀 🌱Depois de preparados os crepes...misturar uma lata de atum ao natural com queijo ricota ou requeijão e juntar cebolinho fresco. Dobrar os crepes com o preparado de queijo no meio e levar ao forno durante 10minutos só para aquecer Acompanhar com salada ou outro... Bom apetite (...)
🍃 Quiche integral de frango 🍃 ✅Para a massa ❎200gr de farinha integral ❎90gr de manteiga magra ou margarina ❎45gr de água ❎Pitada de sal ✳Juntar todos os ingredientes na Bimby 15seg vel 6 ✅Recheio ❎Frango desfiado ❎Brócolos ❎Espinafres ❎Cogumelos ❎3 ovos ❎100gr Leite de origem vegetal ( usei de arroz) ❎1clhr de chá de alho em pó Pitada de sal ❎1clhr de café de pimenta ✳Colocar os ovos e o leite na Bimby e misturar 15srg vel 6 ✳Adicio (...)
Boa noite Nattys 🎈 🎊Bom São João para quem é do Porto e arredores 🎊 Desculpem a minha ausência mas no final da semana tive uma série de eventos e claro está, nada de comidinha saudável... O meu corpo que já se habituou à rotina saudável estranhou tantos excessos...ontem e hoje andei doente...felizmente hoje já fiz um jantar normal. Amanhã não trabalho mas como não estou bem não fui ao São João nem comemorei por isso fiz mais um jantarinho NattyFit 🌿Salada de (...)
🍃 Hora de jantar Saudável🍃 Já conhecem os benefícios do arroz integral?!? Demora a cozer mas na Bimby não há risco de ficar torrado... 🍴brócolos cozidos 🍴arroz integral 🍴bife de peru grelhado Super dica Bimby: pulverizar o arroz uns segundos para sairem as cascas e cozer mais rápido ( 15sg vel 4/5) Bom apetite 🍴 (...)