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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Qua | 01.03.17

Crepioca Recheada

by Isa
Crepioca Recheada   1 ovo2 colheres de sopa de  polvilho doce ou de amido de milho1 colher de sopa de água ou 1 colher de iogurte/ Quark  Bater ovo com o iogurte ou água e por fim colocar o polvilho ou o amido.Garantir uma mistura homogénea e sem grumos.Colocar uma frigideira antiaderente ao lume e esperar que esquente.Verter o preparado e esperar que descole para virar e cozinhar o outro lado.Rechear a gosto: queijo, fiambre, pasta de frango, pasta atum, chocolate, morangos...  P (...)
Seg | 13.02.17

Lasanha Nattyfit de courgete e atum

by Isa
  Lasanha Nattyfit de courgete e atum Ingredientes : 1 courgette em fatias com 0,5cm de espessura ( a minha courgete era muito comprida, logo deu origem a fatias compridas) 2 lata de atum natural 1 lata de cogumelos 1 cenoura grande raspada 1/2 cebola picada 1 dente de alho esmagado 1 c.chá óleo de côco (ou azeite) Queijo quark (opcional) 1 ovo Queijo mozzarela ralado light Temperos a gosto: orégãos, pimenta, noz moscada, pimentão doce. Preparação | Refogar a cebola e o alho no (...)
Seg | 16.01.17

Empadão de atum e batata doce

by Isa
        🐟4 batatas doces tamanho médio cortadas em pedaços pequenos 🐟1 lata de grão de bico cozido 🐟1 cebola 🐟2 dentes de alho 🐟30 g azeite 🐟 4tomates muito maduros 🐟4 Latas de Atum ao natural 🐟Espinafres qb 🐟1 lata cogumelos laminados 🐟50 g vinho branco (opcional) 🐟Temperos: manjericão, oregãos, Soja, pimentão doce, pimenta branca qb 🐟1 ovo 🐟Azeitonas ✔️✔️Podem fazer com bimby ou sem ela, eu fiz metade na bimby metade fogão. ✔️Cozer as batatas descascadas e cortadas em pedaços durante 20 mints.
Dom | 02.08.15

🐟 Lombo de atum grelhado c/ salada 🐟

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟 Este prato tem todo o aspeto de bife com salada não é?!? É lombo de atum, parece um autêntico bife, deve ser muito bem temperado e não usar sal pois ele já por si só é salgadinho! Sugestão de jantar NattyFit: 🐟 lombo de atum grelhado temperado com limão, alho em pó, manjericão e pimenta branca 🐟 salada: tomate e alface da quintinha, feta, cenoura Bom apetite 🍴
Ter | 21.07.15

"Sanduíche" de Atum

by Isa
🌺 Boa tarde 🌺 Hoje o almoço teve de ser rápido... Lembrei me que me apetecia uma sandocha Mas que fosse saudável... Pois está claro! Tive de fazer eu o meu próprio "pão", fiz uma espécie de wrap. 🌺 sanduíche de atum ➕ queijo babybel light ➕ tomate ➕pepino ➕ alface Inventei o "pão": 1 ovo 4claras ( uso as pasteurizadas) 70gr de farinha de aveia Misturei tudo na Bimby e levei ao fogão na frigideira antiaderente sem qq gordura. Enquanto o wrap estava quente (...)
Seg | 20.07.15

🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟

by Isa
🌿Sugestão de almoço NattyFit 🌿 Este foi o meu almoço... 🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟 🐟 tomate maduro (1ou2) 🐟 2 latas de atum ao Natural ( 1lata por cada pessoa) 🐟 2 dentes de alho 🐟 folhas de manjericão e salsa 🐟 azeite 🐟 penne integral ( marca garfolo) ✔Triturar o tomate e os dentes de alho na Bimby vel 7 15 seg ✔Juntar o azeite até cobrir o fundo do copo ✔Programar temp 100 5 mint vel 1 ✔Juntar o atum e a Salsa cortada e (...)
Qua | 08.07.15

🐟 Atum à Brás (sem batata) 🐟

by Isa
🎣Boa tarde Nattys 🎣 Mais um prato delicioso e muito healthy ❤ 🐟Atum à Brás (sem batata)🐟 🐟2 latas de atum natural 🐟1 dente de alho 🐟1 alho francês (cortado as rodelas fininhas) 🐟1 cenoura ralada 🐟rebentos de soja 🐟1ovo e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável) 🐟salsa e cebolinho frescos 🐟azeite qb 🐟temperos a gosto: usei pimenta branca e soja ✔colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado e as rodelas de alho (...)
Sab | 27.06.15

Bolinhos de Atum

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟 Já viram que bonitos ficaram os bolinhos de atum?!? São ótimos para piqueniques, levar para o almoço no trabalho, para a praia, são um excelente snack ou podem até fazer parte de uma refeição... Feitos no forno, sem gorduras, sem batata e com um ótimo sabor... Receita: 🐟250gr de grão escorrido 🐟Meio pimento vermelho cortado aos quadrados 🐟50gr de cebola picada 🐟30 gr de flocos de aveia 🐟Cebolinho, manjericão, oregãos qb 🐟1 ovo 🐟